【目の下のたるみ改善③】表情筋トレーニング、NGケア、おすすめアイクリーム・美容液

第7章：即効性あり！話題の表情筋トレーニングとは？
第8章：やってはいけないNGケアと間違った思い込み
第9章：目の下に効くおすすめアイクリーム・美容液ベスト5

第7章：即効性あり！話題の表情筋トレーニングとは？

「効果をすぐに実感したい！」という方にぴったりなのが、表情筋トレーニング。最近ではテレビやSNSでも話題になっており、たるみだけでなく顔全体の印象を引き締めると注目されています。
この章では、即効性が期待できる目の下のたるみ改善に特化した「表情筋トレーニング」を、初心者でも簡単にできる方法で紹介します。

表情筋とは？目の下に効く筋肉の仕組み

顔には約30種類もの表情筋がありますが、目の下のたるみに深く関係しているのが「眼輪筋（がんりんきん）」と「頬筋（きょうきん）」です。
眼輪筋は目の周りをぐるっと囲む筋肉で、これが衰えると脂肪が支えきれず下に落ちてきます。また、頬筋はほうれい線やフェイスラインにも関与しているため、一緒に鍛えることで全体のリフトアップ効果が期待できます。

トレーニング①：ウインク＆ストップ法

1.片目だけをウインクするようにギュッとつぶし、5秒キープ
2.ゆっくり力を抜いて目を開く
3.右左交互に3回ずつ行う

ウインク動作で眼輪筋がダイレクトに刺激され、筋力が目覚めます。テレビを見ながらでもできる手軽さが魅力。

トレーニング②：あいうえお顔体操

1.顔全体を使って「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けながら発音
2.一文字ごとに3秒ほどキープし、1セットを3回繰り返す

この体操は頬筋や口輪筋も鍛えられるため、顔全体の血流もアップし、表情が明るくなります。慣れてきたら鏡の前で行うと、左右差や癖のチェックにもなります。

トレーニング③：舌回し運動で内側から引き締め

1.口を閉じたまま、舌で歯茎の周囲をぐるっと円を描くように回す
2.右回り・左回りをそれぞれ10回ずつ行う

舌回しは顔の内側から筋肉を刺激するため、目の下のむくみ・たるみ・ほうれい線までケアできる万能トレーニングです。

即効性を感じるためのコツ

1日5〜10分を目安に毎日続けると、早い人では1週間で「むくみが減った」「目がぱっちりした」と実感できます。ただし、無理に力を入れすぎたり、間違ったフォームで行うと逆効果になるので、最初は鏡で確認しながら丁寧に行いましょう。

この章のポイント：
・表情筋トレは器具いらずで“ながら美容”に最適
・眼輪筋と頬筋を鍛えることで、たるみ＋リフトアップ効果
・正しく続ければ1週間で変化を感じられる即効性あり

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第8章：やってはいけないNGケアと間違った思い込み

目の下のたるみを何とかしようと、自己流でケアを続けている人も多いのではないでしょうか？しかし、間違った方法や根拠のない思い込みで行動してしまうと、逆にたるみを悪化させてしまうことがあります。
この章では、美容のプロが警鐘を鳴らす「やってはいけないNGケア」と、よくある誤解を徹底解説します。効果を出すためには、正しい知識と判断が欠かせません。

NGケア①：強くこする、叩く

目の下の皮膚は非常に薄く、摩擦に弱い部分です。メイクを落とす際にゴシゴシこすったり、血行を良くしようとしてパチパチと叩いたりすると、肌のバリア機能を損ない、たるみや色素沈着の原因になります。
クレンジングもマッサージも「とにかく優しく」が基本です。

NGケア②：保湿不足または過剰な塗布

「乾燥はたるみの敵」と言われる一方で、アイクリームを過剰に塗ってしまう人も少なくありません。保湿は大切ですが、適量を守らないと毛穴の詰まりや脂肪の浮き出しを招くこともあります。
また、目元専用でない刺激の強い美容液を使うと、炎症やかゆみの原因になります。

NGケア③：「高価なもの＝効果が高い」という思い込み

高価なアイクリームやエステに頼ればすぐにたるみが改善する——。これは多くの人が陥る誤解です。たとえ高価な製品でも、自分の肌に合っていなかったり、使い方を間違えていれば効果は出ません。
価格よりも、自分の肌に合った成分・継続できる習慣が重要です。

NGケア④：即効性を求めてあれこれ手を出す

「1週間で若返る」といったキャッチコピーに惹かれて、次々と新しいケア法に手を出すのは逆効果。肌が混乱して刺激に弱くなり、むしろ老化を早めてしまうこともあります。
肌には周期（ターンオーバー）があり、一定期間継続してはじめて効果が現れるということを忘れないでください。

NGケア⑤：「もう歳だから仕方ない」と諦める

最も危険なのは、「もう手遅れ」「歳だから」と何もせず放置することです。年齢に関係なく、正しいケアと生活習慣を続ければ、たるみの進行を止めることはできますし、見た目年齢も確実に若返ります。
何歳からでも遅くありません。諦めないことが一番の美容法です。

この章のポイント：
・摩擦・過剰・即効性追求はすべて逆効果
・高価なものより“続けられること”が大切
・「やらないこと」がたるみを悪化させる最大要因

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第9章：目の下に効くおすすめアイクリーム・美容液ベスト5

「目の下のたるみに効くアイテムはどれ？」という質問は、美容のプロにもよく寄せられます。世の中には数多くのアイクリームや美容液がありますが、その中でも“本当に効果が実感できるもの”は限られています。
この章では、使用感・成分・口コミ・コスパの4軸で厳選した、目の下のたるみに特化したアイケアアイテムをランキング形式でご紹介します。